<<魚の栄養素について。>>東中野 賃貸はリアルパートナー

　日本の夏は、蒸し暑さと気温が高いので体にこたえます。

体の疲れなどをとり栄養もきちんととるには、日ごろの食生活が大切になります。

　日本人は昔から動物性たんぱく質は、そのほとんどを魚介類からとっていました。

しかし、現在は肉類の消費量のほうが多くなってしまいました。

確かに魚は種類も多く、さばき方や調理のコツなども魚によって違うので、手間がかかると感じてしまいます。

　でも、魚は体にいいとよく言われます。

そこで、魚に含まれる栄養を見ていきましょう。

　・タウリン→目がよく見えるようになる。　　　

　　　　　　　成人病が気になる、そんな方に必要な栄養。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）→認知症の予防と改善に効果。

　　　　　　　　　　　　　　　　　抗アレルギー作用もある。

　・タンパク質→強い体をつくり、体の動きをよくする。

　・ビタミン→美しいお肌を保つ。

　　　　　　　悪玉活性酸素を抑制するビタミンＥも豊富。

　・カルシウム→骨や歯を丈夫に。

　・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）→コレステロールが気になる、　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレルギーに悩む方に。

　・コラーゲン→アンチエイジングでお肌のハリがアップ。

　　　　　　　　関節や骨もしなやかに動きやすくなる。　

　このように我々の体に大切な栄養素がたくさん含まれています。

確かに、魚の調理は面倒と思われるかもしれませんが、スーパーなどに行けば調理されてお惣菜になっている物や、レトルトになった物もあります。

はじめは、利用してみるといいですね。

　さらに、地元東中野近辺では２０２１年６月１４日に「魚き食堂　小滝橋店」という魚料理の専門店がオープンしています。

焼き魚のみでも、お魚が入ったお弁当もあります。

　おうち時間のお食事にいかがですか。