<<明日から９月です！>>東中野 賃貸はリアルパートナー

　今日で８月も終わりです。

明日からは、２学期が始まります。

暑さもまだ続くようです。

本当に、今年の夏は暑さが尋常ではなかったので、体にこたえますね。

　皆さまは、体調は大丈夫ですか？

９月に入っても、しばらくは暑さが続くようです。

日本の夏は、おかしくなってしまいました！！

　皆さんは、疲れがとれていますか？

夏の疲れが残っているという方の為に、今日は疲労回復に必要な栄養素を考えてみます。

　・タンパク質

タンパク質は筋肉や血液の成分になり、皮膚や髪の毛を構成する組織となります。

魚・肉・大豆は、たんぱく質が多く含まれているのでしっかり取りましょう。

　・ビタミンB１

ビタミンB１は、糖質をエネルギーに変えるための必要な栄養素です。

豚肉・うなぎ・たらこ・ナッツ類・玄米・大豆などに多く含まれていて、にんにくやにら、ネギなどと一緒にとると吸収をさらにたかめます。

　・鉄

鉄は、赤血球の中にあるヘモグロビンをつくる成分になります。

赤身肉・レバー・貝類・海藻などを取りましょう。

　・カルシウム

カルシウムは骨や歯をつくり、筋肉を動かし心臓の鼓動を保つ重要なミネラルです。

乳製品や小魚・小松菜・水菜などに多く含まれています。

　これらをしっかり取り、夏の疲れを回復して秋にそなえていきましょう。